白取流のランニングメソッドで「体軸を作る」「地面からの反発をもらう」この2点を実現させます!
ドリル・動く作りを反復することで、効率の良い走りを目指しましょう!
また、ウォーミングアップやクールダウンもコンディショニングトレーナーならではのきめ細かなメニューを提供します!
【内容】
※メイン練習の本数やタイム設定の調整などは自由です。ご自身のレベルに合わせて練習会をご活用ください。
グループレッスン(練習会)のWEB予約の際に、クレジットカードによる決済ができない事例があります。
決済ができなった場合には電話(03-5577-2815)、またはお問い合わせフォームより参加希望のご連絡の上、当日現地でのお支払いをお願いいたします。
マスク着用について
屋外でのイベントになりますので、各自の判断で着用の判断をしてください。
レッスン中は熱中症の危険もありますので、マスクを外して走りましょう。
15kmペース走(4’20”/km)
※ 18:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は皇居3周ペース走(4’40”/kmペース)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※ 18:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は皇居3周ペース走(5’10”/kmペース)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※18:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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7kmペース走(4’10”/kmペース)後に、300m(60”)リカバリー60秒のインターバルを4本
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)
設定
6km→6'30"/km
1km→5'50"/km(※リカバリーは2分)
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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7kmペース走(4'30"/km)後に、300m×4(65”)
300mのリカバリーは1分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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7kmペース走(4’50"/kmペース)後に、300m(75")リカバリー60秒のインターバルを4本
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)
3周(6'20"/km) + 2周(6'10"/km) + 1周(Free)
リカバリーは3分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は1km×7本インターバル(3'50"/km、レスト90秒=160m JOG)
余力がある方はプラス1本、フリーを追加します。
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は1km×7本インターバル(4'10"/km、レスト90秒=160m JOG)
余力がある方はプラス1本、フリーを追加します。
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は1km×7本インターバル(4'30/km、レスト100秒=160m JOG)
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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設定:4'10"/km
9:30 皇居前広場集合
※各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)
6km→6'30"/km
500m+300m→Free(リカバリー60")
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は4'25"/kmペース
リカバリ― 3分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は4'45"/kmペース
リカバリ― 3分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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[設定]
2'50"(5'40"/kmペース)
リカバリーは1分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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1本目→6km (4'15"/km)
2本目→3km (4'05"/km)
3本目→1km (フリー)
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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1本目→6km (4'35"/km)
2本目→3km (4'25"/km)
3本目→1km (フリー)
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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1本目→6km(5'00"/km)
2本目→3km(4'50"/km)
3本目→1km(4'30"/km)
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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7kmペース走(4’10/kmペース)後に、1km(3’50)リカバリー90秒のインターバルを3本
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)を約7周
6'40"/km~6'10"/km
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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7kmペース走(4'30"/km)後に、1km×3(4'10”)
1kmのリカバリーは90秒
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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7kmペース走(4'50"/km)後に、1km×3(4'30”)
1kmのリカバリーは100秒
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定
2km→6'20"/km
1km→Free
リカバリー:2分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は5km×3本。
1本目4'30"/km
2本目4'20"/km
3本目4'10"/km
レストは3分取ります。
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は5km×3本。
1本目5'00"/km
2本目4'45"/km
3本目4'30"/km
レストは3分取ります。
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は5km×3本。
1本目5'10"/km
2本目5'00”/km
3本目4'50”/km
レストは3分取ります。
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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緩走と急走を繰り返すファルトレクトレーニング!
1分間の緩走(5’00”/km)と1分間の急走(4’00”/km)を繰り返します。
皇居前広場の外周を使って行います。
心拍数の上げ下げがあるので、心肺系に負荷をかけることができます。
また、急走で有酸素性作業閾値(AT値)まで上げることで耐乳酸能力の向上も図れます。
心拍数が高い状態を細切れにするので、肉体的・精神的負担を抑えながら心肺系や耐乳酸能力の向上を狙えます。
9:30 皇居前広場集合
※各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)
6km→6'30"/km
300m→Free、リカバリー60"
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定:4'20"/km
リカバリー:2'30"
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定:4'40"/km
リカバリーは300mJOG=2'30"
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定:3'50"(5’50"/kmペース)
リカバリー:2分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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皇居前広場の桔梗門側(パレスホテル側)
地図上のピンの場所
平川門付近・江戸城築城の碑
地図上のピンの場所
※レッスン中に撮影した写真をホームページやSNSに公開する事があります。