白取流のランニングメソッドで「体軸を作る」「地面からの反発をもらう」この2点を実現させます!
ドリル・動く作りを反復することで、効率の良い走りを目指しましょう!
また、ウォーミングアップやクールダウンもコンディショニングトレーナーならではのきめ細かなメニューを提供します!
【内容】
※メイン練習の本数やタイム設定の調整などは自由です。ご自身のレベルに合わせて練習会をご活用ください。
グループレッスン(練習会)のWEB予約の際に、クレジットカードによる決済ができない事例があります。
決済ができなった場合には電話(03-5577-2815)、またはお問い合わせフォームより参加希望のご連絡の上、当日現地でのお支払いをお願いいたします。
マスク着用について
屋外でのイベントになりますので、各自の判断で着用の判断をしてください。
レッスン中は熱中症の危険もありますので、マスクを外して走りましょう。
北の丸公園外周コース(※1周約3km)を4周
設定:4'15"/km
※8:00 平川門前集合
集合場所が皇居前広場と異なります。ご注意ください。
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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北の丸公園外周コース(※1周約3km)を4周
設定:4'45"/km
※8:00 平川門前集合
集合場所が皇居前広場と異なります。ご注意ください。
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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北の丸公園外周コース(※1周約3km)を4周
設定:5'10"/km
※8:00 平川門前集合
集合場所が皇居前広場と異なります。ご注意ください。
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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7kmペース走(4’10”/kmペース)後に、300m(60”)リカバリー1のインターバルを6本
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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[設定]
6km→6'30"/km
500m+300m→FREE、リカバリーは60秒
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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【設定】
800m→3'20"(約4'10"/kmペース)
リカバリー:80秒
ラスト1本FREE
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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【設定】
800m→3'35"(約4'30"/kmペース)
リカバリー:90秒
ラスト1本Free
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定:4'50"(約6’00"/kmペース)
リカバリー:2分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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15kmペース走(4'15"/km)
※ 8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は皇居3周ペース走(4’35”/kmペース)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※ 8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は皇居3周ペース走(5’10”/kmペース)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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1本目→3km (4’00"/km)
2本目→2km (3'50”/km)
3本目→1km (フリー)
リカバリーは3分
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定:6'00"/km、リカバリー2分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は4'25"/kmペース
リカバリ― 3分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は4'45"/kmペース
リカバリ― 3分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定
2km→6'20"/km
1km→Free
リカバリー:2分半
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は1km×7本インターバル(3'50"/km、レスト80秒=160m JOG)
余力がある方はプラス1本、フリーを追加します。
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は1km×7本インターバル(4'10"/km、レスト80秒=160m JOG)
余力がある方はプラス1本、フリーを追加します。
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は1km×7本インターバル(4'30/km、レスト90秒=160m JOG)
8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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7kmペース走(4’10”/kmペース)後に、1km(3’50”)リカバリー80秒のインターバルを3本
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)
3周(6'30"/km) + 2周(6'20"/km) + 1周(Free)
リカバリーは2分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定:4'20"/km
リカバリー:2分30秒(約300m JOG)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定:4'40"/km
リカバリーは2分30秒(約300m JOG)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)
6km→6'30"/km
300m→Free(リカバリー1分)
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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皇居外苑周回コースにて、5km×3本
1本目→4'20"/km
2本目→4'10"/km
3本目→4'10"/km~4'00"/km
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
※給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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皇居外苑周回コースにて、5km×3本
1本目→4'50"/km
2本目→4'40"/km
3本目→4'30"/km
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
※給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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皇居外苑周回コースにて、5km×3本
1本目→5'10"/km
2本目→5'00"/km
3本目→4'50"/km
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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緩走と急走を繰り返すファルトレクトレーニング!
1分間の緩走(5’00”/km)と1分間の急走(4’00”/km)を繰り返します。
皇居前広場の外周を使って行います。
心拍数の上げ下げがあるので、心肺系に負荷をかけることができます。
また、急走で有酸素性作業閾値(AT値)まで上げることで耐乳酸能力の向上も図れます。
心拍数が高い状態を細切れにするので、肉体的・精神的負担を抑えながら心肺系や耐乳酸能力の向上を狙えます。
9:30 皇居前広場集合
※各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)を約5周
6km→6'30"/km
1km→6'00"/km、リカバリー2分
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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7kmペース走(4'30"/km)後に、1km×3(4'10”)
1kmのリカバリーは80秒
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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7kmペース走(4'50"/km)後に、1km×3(4'30”)
1kmのリカバリーは90秒
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)
7km→6'30"/km
1km→Free
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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10kmごとにビルドアップして走ります。
スタート~10km→4'35"/km
10km~20km→4'25"/km
20km~30km→4'15"/km
※8:30 皇居前広場集合
給水の用意あります。
10kごとに給水を摂ります。
¥3,000
(税込)
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10kmごとにビルドアップして走ります。
スタート~10km→4'55"/km
10km~20km→4'45"/km
20km~30km→4'35"/km
※8:30 皇居前広場集合
給水の用意あります。
10kごとに給水を摂ります。
¥3,000
(税込)
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10kmごとにビルドアップして走ります。
スタート~10km→5'20"/km
10km~20km→5'10"/km
20km~30km→5'00"/km
※8:30 皇居前広場集合
給水の用意あります。
10kごとに給水を摂ります。
¥3,000
(税込)
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皇居前広場の桔梗門側(パレスホテル側)
地図上のピンの場所
平川門付近・江戸城築城の碑
地図上のピンの場所
※レッスン中に撮影した写真をホームページやSNSに公開する事があります。