グループレッスン(練習会)


「速く・ケガなく・美しく」走るノウハウを教えます!

白取流のランニングメソッド「足裏を使う」・「コアの強化」・「肩甲骨と骨盤を動かす」、この3点を実現するために必要なドリルやトレーニング、ストレッチが含まれた内容です。また、ウォーミングアップやクールダウンの重要性や適切な方法をコンディショニングトレーナーの立場からしっかりお伝えしていきます。

 

 

【内容】
  • ウォーミングアップ
  • ドリル
  • メイン練習
  • トレーニング
  • クールダウン

※メイン練習やトレーニングの具体的な内容はその都度変わります

メイン練習の本数やタイム設定の調整などは自由です。ご自身のレベルに合わせて練習会をご活用ください。


【日時】

  • 毎週土曜日 朝8時前後

メニュー詳細・予約


グループレッスン(練習会)のWEBご予約の際に、クレジットカードによる決済ができない事例が数件起きているようです。

決済ができなった場合には電話(03-5577-2815)、またはお問い合わせフォームより参加希望のご連絡の上、当日現地でのお支払いをお願いいたします。

すべてのレッスンは当面の間、ランニング練習のみとさせていただいております。

ウォーミングアップ・クールダウンは各自で行うようにお願いいたします。

また、感染症対策のためマスクやバフなどの口元を覆えるものをご持参ください。

グループレッスンを当面の間、各グループ5人限定とさせて頂きます。

つきまして、大変心苦しいのですがレッスン料を¥2000とさせて頂きます。


【チャレンジサブ3】 6月6日(土)   1km×7本インターバルトレーニング

 

メイン練習は1km×7本インターバル(3'50/km、レスト80秒=160m JOG)

 

余力がある方はプラス1本、フリーを追加します。

  

 

8:15 皇居前広場集合

各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。

¥2,000

【チャレンジサブ3.5】 6月6日(土) 1km×7本インターバルトレーニング

 

メイン練習は1km×7本インターバル(4'30/km、レスト90秒=160m JOG)

 

 

ペーサーは榑松秀美が務めます。

 

 

8:15 皇居前広場集合

各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。

¥2,000

【チャレンジサブ3】 6月13日(土) 12kmペース走 + 1km

 

12kmペース走(4’15/km)と1kmのフリーランの組み合わせのトレーニングです。

 

 

※ 8:15 皇居前広場集合

各自走れる服装でご集合ください。

給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。

¥2,000

【チャレンジサブ3.5】 6月13日(土) 12kmペース走 + 1km

 

12kmペース走(5’00/km)と1kmのフリーランの組み合わせのトレーニングです。

 

 ペーサーは榑松秀美が務めます。

 

※ 8:15 皇居前広場集合

各自走れる服装でご集合ください。

給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。

¥2,000

【チャレンジサブ3】 6月20日(土) 6km+3km+1km

 

1本目→6km (4’15/km)

2本目→3km (4’00/km)

3本目→1km (3'45/km)

リカバリーは3分

  

※8:15 皇居前広場集合

 各自走れる服装でご集合ください。

 給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。

 

¥2,000

【チャレンジサブ3.5】 6月20日(土) 6km+3km+1km

 

1本目→6km (5’00/km)

2本目→3km (4’45/km)

3本目→1km (4'30/km)

リカバリーは3分

 

ペーサーは榑松秀美が務めます。

 

※8:15 皇居前広場集合

 各自走れる服装でご集合ください。

 給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。

 

¥2,000

集合場所

皇居前広場(インターバル時)

  • 皇居前広場の桔梗門側(パレスホテル側)集合

平川門前(ペース走・5km✖3本時)

 

  ・平川門前の広場に集合

 


※レッスン中に撮影した写真をホームページやSNSに公開する事があります。
公開されたくない方は申し出てください。
都度の確認はしませんので、お申し出のない場合は公開しますのでご了承ください。