白取流のランニングメソッド「足裏を使う」・「コアの強化」・「肩甲骨と骨盤を動かす」、この3点を実現するために必要なドリルやトレーニング、ストレッチが含まれた内容です。また、ウォーミングアップやクールダウンの重要性や適切な方法をコンディショニングトレーナーの立場からしっかりお伝えしていきます。
【内容】
※メイン練習やトレーニングの具体的な内容はその都度変わります
※メイン練習の本数やタイム設定の調整などは自由です。ご自身のレベルに合わせて練習会をご活用ください。
グループレッスン(練習会)のWEBご予約の際に、クレジットカードによる決済ができない事例が数件起きているようです。
決済ができなった場合には電話(03-5577-2815)、またはお問い合わせフォームより参加希望のご連絡の上、当日現地でのお支払いをお願いいたします。
マスク着用については下記のように実施をお願いしております。
メイン練習は1km×7本インターバル(3'50/km、レスト80秒=160m JOG)
余力がある方はプラス1本、フリーを追加します。
※8:15 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は1km×7本インターバル(4'10/km、レスト80秒=160m JOG)
余力がある方はプラス1本、フリーを追加します。
※8:15 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は1km×7本インターバル(4'30/km、レスト100秒=160m JOG)
※8:15 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
今回のしらとり練平日ゆる旅RUNは、
しらとりスポーツサポート~月島~築地市場~東京駅を巡る約10km(7分ペース/km)のランニング。
築地市場ではマグロもぐもぐタイムもあります♪この機会にぜひ一緒に楽しく(美味しく!?)走りましょう♪
担当:青山 尚樹
※途中でマグロもぐもぐタイムあり!別途マグロ代をご持参ください。(まぐろや黒銀 築地本店に立ち寄る予定です)
8:30 しらとりスポーツサポート集合
¥1,500
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は皇居3周ペース走(4’15/kmペース)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 平川門前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
7km(4’10/kmペース)+1km(フリー)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:15 平川門集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
7km(4’20/kmペース)+1km(フリー)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※ 8:15 平川門集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
7km(4’50/kmペース)+1km(フリー)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:15 平川門集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
ハーフマラソン大会などが数多く中止になってしまった今、しらとり練で力試しをしてみませんか?
※ペーサーはつきません。
8:45~9:15 都営新宿線東大島駅、荒川河川敷の都営新宿線橋桁下にて受付
9:30 スタート
コ ー ス:荒川河川敷往復コース(都営新宿線橋桁下付近~西新井橋付近)約21,1km(公認コースではありません)
給 水:約10km折り返し地点付近で1回
そ の 他:記録証と男女3位まで賞品あり
制限時間:2時間
¥2,500
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
2km → 4’00ペース
リカバリーは300mJOG2’30
※8:15 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
2km → 4’20ペース
リカバリーは300mJOG2’30
※8:15 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
2km → 4’40ペース
リカバリーは300mJOG3’00
※8:15 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は5km×3本。
1本目4'20/km、2本目4'10/km、3本目4'10/km~4’00/km(ビルドアップ)
レストは3分取ります。
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:15 皇居前広場
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は5km×3本。
1本目4'50/km、2本目4'40/km、3本目4'30/km
レストは3分取ります。
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:15 皇居前広場
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は5km×3本。
1本目5'10/km、2本目5'00/km、3本目4'50/km
レストは3分取ります。
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:15 皇居前広場
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
設定は1’50(3’40/kmペース)
リカバリーは1分
※8:15 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
設定は2’00(4’00/kmペース)
リカバリーは1分
※8:15 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
設定は2’10(4’20/kmペース)
リカバリーは1分
※8:15 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は9kmペース走(北の丸公園外周) 4'30/km
ゴール後、TABATAプロトコル(エクササイズ)で追い込みます!
※TABATAプロトコルとは
【方法】20秒の高強度の運動と10秒のレストを8セット繰り返します。
【効果】瞬発系のトレーニングと有酸素系のトレーニングの特徴を併せ持ちます。
最大酸素摂取量と酸素借が高まり、無酸素性運動能力と心肺持久力を飛躍的に向上させます。
※8:15 平川門集合
各自走れる服装でご集合ください。
※給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は9kmペース走(北の丸公園外周3週) 4'50/km
ゴール後、TABATAプロトコル(エクササイズ)で追い込みます!
※TABATAプロトコルとは
【方法】20秒の高強度の運動と10秒のレストを8セット繰り返します。
【効果】瞬発系のトレーニングと有酸素系のトレーニングの特徴を併せ持ちます。
最大酸素摂取量と酸素借が高まり、無酸素性運動能力と心肺持久力を飛躍的に向上させます。
※8:15 平川門集合
各自走れる服装でご集合ください。
※給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は9kmペース走(北の丸公園外周3周) 5'10/km
ゴール後、TABATAプロトコル(エクササイズ)で追い込みます!
※TABATAプロトコルとは
【方法】20秒の高強度の運動と10秒のレストを8セット繰り返します。
【効果】瞬発系のトレーニングと有酸素系のトレーニングの特徴を併せ持ちます。
最大酸素摂取量と酸素借が高まり、無酸素性運動能力と心肺持久力を飛躍的に向上させます。
※8:15 平川門前集合
各自走れる服装でご集合ください。
※給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は皇居3周ペース走(4’15/kmペース)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:15 平川門集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は皇居3周ペース走(4’35/kmペース)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※ 8:15 平川門集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は皇居3周ペース走(5’00/kmペース)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:15 平川門集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
平川門前
・平川門前の広場に集合