白取流のランニングメソッドで「体軸を作る」「地面からの反発をもらう」この2点を実現させます!
ドリル・動く作りを反復することで、効率の良い走りを目指しましょう!
また、ウォーミングアップやクールダウンもコンディショニングトレーナーならではのきめ細かなメニューを提供します!
【内容】
※メイン練習の本数やタイム設定の調整などは自由です。ご自身のレベルに合わせて練習会をご活用ください。
グループレッスン(練習会)のWEB予約の際に、クレジットカードによる決済ができない事例があります。
決済ができなった場合には電話(03-5577-2815)、またはお問い合わせフォームより参加希望のご連絡の上、当日現地でのお支払いをお願いいたします。
マスク着用について
屋外でのイベントになりますので、各自の判断で着用の判断をしてください。
レッスン中は熱中症の危険もありますので、マスクを外して走りましょう。
集合後、日比谷公園へJog移動します。
[設定]
3'00"(6'00"/kmペース)
リカバリーは80秒
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は前庭公園周回コース(1周約900m)にて、1km×7本インターバル
【設定】
3'50"/km、レスト100秒
【練習会流れ】
¥2,000
(税込)
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メイン練習は前庭公園周回コース(1周約900m)にて、1km×7本インターバル
【設定】
4'10"/km、レスト100秒
【練習会流れ】
¥2,000
(税込)
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メイン練習は前庭公園周回コース(1周約900m)にて、1km×7本インターバル
【設定】
4'30"/km、レスト100秒
【練習会流れ】
¥2,000
(税込)
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7kmペース走(4’10”/kmペース)後に、1km(3’50”)リカバリー80秒のインターバルを3本
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)にて10kmペース走
設定:6'50"/km
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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7kmペース走(4'30"/km)後に、1km×3(4'10”)
1kmのリカバリーは80秒
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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7kmペース走(4'50"/km)後に、1km×3(4'30”)
1kmのリカバリーは90秒
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)
3周(6'30"/km) + 2周(6'20"/km) + 1周(Free)
リカバリーは2分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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今年は神田・上野エリア→荒川区エリア→隅田川→日本橋エリアを巡ります!
合計19kmを予定してます。
おやつは『草もち』と『ほうじ茶アイス』の予定!(変更の場合もあります)
みんなで満開の桜を楽しみながら走りましょう♪
担当は白取トレーナーです。
8:00 しらとりスポーツサポート集合
しらとりスポーツサポートにてお荷物預け・お着替え可能です(7:45~)
貴重品の管理は各自にてお願いいたします。
おやつ代をお忘れなく!トレランザックなどに給水を入れてご持参して頂くことをオススメします。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は前庭公園周回コース(1周約900m)にて、1km×5本インターバル(3'50"/km、レスト100秒)
1km×5本後にお花見ラン約11km(6'00"/km前後)に出掛けましょう!(赤坂、六本木エリア)
※練習会のみのご参加もOKです
※お花見ラン参加の方はトレランザックなどをお持ち頂くことをオススメします。
青山コーチの担当になります。
【練習会流れ】
¥3,000
(税込)
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メイン練習は前庭公園周回コース(1周約900m)にて、1km×5本インターバル(4'10"/km、レスト100秒)
1km×5本後にお花見ラン約11km(6'00"/km前後)に出掛けましょう!(赤坂、六本木エリア)
※練習会のみのご参加もOKです。
※お花見ラン参加の方はトレランザックなどをお持ち頂くことをオススメします。
中野コーチの担当です。
【練習会流れ】
¥3,000
(税込)
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【設定】
1km毎にペースを上げ下げして走ります。
1km(4'40"/km)→1km(4'00"/km)
→1km(4'40"/km)→1km(4'00"/km)
→1km(4'40"/km)→1km(4'00"/km)
→1km(4'40"/km)→1km(4'00"/km)
→1km(4'40"/km)→1km(4'00"/km)
合計10km
9:30 皇居前広場集合
※各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定
2km→6'20"/km
1km→Free
リカバリー:2分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は4'25"/kmペース
リカバリ― 3分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は4'45"/kmペース
リカバリ― 3分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)
6km→6'30"/km
300m→Free(リカバリー1分)
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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1本目→6km (4'10"/km)
2本目→3km (4'00"/km)
3本目→1km (フリー)
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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1本目→6km (4'30"/km)
2本目→3km (4'20"/km)
3本目→1km (フリー)
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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1本目→6km(4'50"/km)
2本目→3km(4'40"/km)
3本目→1km(FREE)
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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設定は1’50"(3'40"/kmペース)
リカバリーは1分
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定
7km→6'30"/km
1km→Free
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定:4'20"/km
リカバリー:2分30秒(約300m JOG)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定:4'40"/km
リカバリーは2分30秒(約300m JOG)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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[設定]
3'00"(6'00"/kmペース)
リカバリーは80秒
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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皇居周回コースにて、5km×3本
【設定】
1本目→4'20"/km
2本目→4'10"/km
3本目→4'10"/km~4'00"/km
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
※給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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皇居周回コースにて、5km×3本
【設定】
1本目→4'50"/km
2本目→4'40"/km
3本目→4'30"/km
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
※給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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皇居周回コースにて、5km×3本
【設定】
1本目→5'10"/km
2本目→5'00"/km
3本目→4'50"/km
リカバリーは3分
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
※給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は3km×3本。
設定は4’05”/km
レストは3分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)
6km→6'30"/km
500m+300m→Free(リカバリー1分)
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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1本目→6km(4'30"/km)
2本目→3km(4'20"/km)
3本目→1km(Free)
リカバリーは3分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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1本目→6km(4'50"/km)
2本目→3km(4'40"/km)
3本目→1km(Free)
リカバリーは3分
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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設定:4'50"(約6’00"/kmペース)
リカバリー:100秒
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は2km×4本。
設定:4'00"/km
リカバリー:2分30秒(約300m jog)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は2km×4本。
設定:4'20"/km
リカバリー:2分30秒(約300m jog)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は2km×4本。
設定:4'40"/km
リカバリー:2分30秒(約300m jog)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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4’20"/kmでの25kmペース走
8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装で集合ください
給水の準備はありませんので、各自ご準備ください。
¥2,500
(税込)
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4’45"/kmで25kmペース走
8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装にて集合ください。
給水に準備はありませんので、各自ご準備ください。
¥2,500
(税込)
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5'10"/kmで25kmペース走
8:00 皇居前広場集合
各自、走れる服装で集合ください
給水の準備はありませんので、各自ご準備ください。
¥2,500
(税込)
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7kmペース走(4’10”/kmペース)後に、300m(60”)リカバリー1のインターバルを6本
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※9:30 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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二重橋周回コース(1周1.16km)を約5周
6km→6'30"/km
1km→6'00"/km、リカバリー2分
※9:45 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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【設定】
800m→3'20"(約4'10"/kmペース)
リカバリー:80秒
ラスト1本FREE
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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【設定】
800m→3'35"(約4'30"/kmペース)
リカバリー:90秒
ラスト1本Free
※19:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥1,500
(税込)
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メイン練習は1km×7本インターバル(3'50"/km、レスト80秒=160m JOG)
余力がある方はプラス1本、フリーを追加します。
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は1km×7本インターバル(4'10"/km、レスト80秒=160m JOG)
余力がある方はプラス1本、フリーを追加します。
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は1km×7本インターバル(4'30"/km、レスト90秒=160m JOG)
余力がある方はプラス1本、フリーを追加します。
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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15kmペース走(4'15"/km)
※ 8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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メイン練習は皇居3周ペース走(4’35”/kmペース)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※ 8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
次の地域は送料無料: 日本 全ての地域を表示 詳細を閉じる
メイン練習は皇居3周ペース走(5’10”/kmペース)
白取流のランニング上達のために必須のドリルやトレーニング、コンディショニングを整えるクールダウンのノウハウを伝授します!
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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TABATAプロトコル(ダッシュ)で追い込みます!
ウォーミングアップ3km(6’00/km~5’30/km)とクールダウン2km(6’30/km)も併せて行ないます。
ドリルはスプリント系を通常より多くやります。
【方法】30秒のダッシュと15秒のレストを8セット繰り返します。
【効果】瞬発系のトレーニングと有酸素系のトレーニングの特徴を併せ持ちます。
最大酸素摂取量と酸素借が高まり、無酸素性運動能力と心肺持久力を飛躍的に向上させます。
※8:00 皇居前広場集合
各自走れる服装でご集合ください。
※給水の用意はございませんので、各自ご用意ください。
¥2,000
(税込)
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皇居前広場の桔梗門側(珊瑚樹公衆御手洗付近)
地図上のピンの場所
平川門付近・江戸城築城の碑
地図上のピンの場所
※レッスン中に撮影した写真をホームページやSNSに公開する事があります。